De 10.000-stappenrage – loop jij wel genoeg?

Door het toenemende gebruik van wearables zoals de Fitbit, Whoop, Apple Watch en meer, is het tellen van stappen gemeengoed geworden. Of je nu thuis rondloopt of gaat hardlopen, de kans is groot dat een van je apparaten je stappen telt.

Als je deze gezondheidstrend een beetje hebt gevolgd, weet je waarschijnlijk wat de ‘gouden standaard’ is geworden voor het aantal dagelijkse stappen: 10.000.

Maar waar komt dit getal vandaan, en moeten we echt 10.000 stappen per dag zetten?

De oorsprong van de 10.000 stappen

Volgens dit artikel van Harvard Health is het magische getal 10.000 afkomstig van een Japanse marketingcampagne voor een stappenteller, die werd gelanceerd in de aanloop naar de Olympische Spelen van 1964 in Tokio.

Met andere woorden, er was geen onderzoek dat aantoonde dat 10.000 stappen een optimale hoeveelheid wandelen of hardlopen per dag vertegenwoordigde.

Het getal 10.000 werd in feite enigszins willekeurig gekozen, aangezien het Japanse teken voor 10.000 (万) lijkt op de vorm van een lopend persoon.

Wat het onderzoek uitwijst

Hoewel het getal 10.000 gekozen is als een pakkend marketinginstrument, lijkt er wel degelijk een kern van waarheid in deze doelstelling te zitten. Volgens sommige studies gepubliceerd in het Journal of American Medical Association (JAMA) kan het dagelijks zetten van ongeveer 10.000 stappen verband houden met:

• minder dementie en minder hart- en vaatziekten in het algemeen.
• minder hartziekten,
• minder hartfalen, en
• minder beroertes.

Het kan uw risico op bepaalde vormen van kanker aanzienlijk verlagen en tevens uw risico op dementie met 50% verminderen.

Maar als 10.000 stappen per dag niet haalbaar voor je is, geen nood.

Volgens recent onderzoek kan zelfs het toevoegen van zo’n 2000 extra stappen aan je dagelijkse routine al een groot verschil maken. Zoals dit artikel in JAMA laat zien: “slechts ongeveer 4400 stappen per dag bleken significant verband te houden met lagere sterftecijfers in vergelijking met ongeveer 2700 stappen per dag.”

Met andere woorden: hoewel dagelijks tot wel 10.000 stappen zetten fantastisch kan zijn voor je algehele gezondheid, begin waar je bent.

Hoe je extra stappen kunt zetten

Dr. I-Min Lee, epidemioloog verbonden aan het Brigham and Women’s Hospital en hoogleraar geneeskunde aan de Harvard Medical School, suggereert dat kleine veranderingen elke dag een groot verschil kunnen maken en adviseert ons niet te laten ‘intimideren of ontmoedigen door het getal 10.000’.

Om bijvoorbeeld wat meer te wandelen in ons dagelijks leven, raadt ze het volgende aan :

• De trap nemen in plaats van de lift
• Parkeren kan verder van uw ingang af.
• Uitstappen bij een halte eerder dan je bestemming
• Meerdere keren heen en weer lopen naar je auto – of terwijl je de afwas naar de keuken brengt – tijdens het uitvoeren van huishoudelijke taken.

Hoe NANO SOMA® kan helpen

Hoewel NANO SOMA je stappen niet voor je kan zetten, kan het wel een krachtige bondgenoot zijn ter ondersteuning van je gezondheids- en welzijnsroutines,* vooral wanneer je actiever wilt gaan leven.

Om te ontdekken hoe NANO SOMA bijdraagt ​​aan een betere conditie*, klik hier. Of lees hier de gebruikersverhalen over hoe NANO SOMA een verschil heeft gemaakt in de trainingsroutine van velen.

Veel wandelplezier!

Ben je er klaar voor om te zien wat het voor je kan betekenen?

Tik op de knop hieronder en ontdek hoe je dat kunt doen!

DIT WIL IK PROBEREN!

*Deze beweringen zijn niet beoordeeld door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). Dit product is niet bedoeld voor de diagnose of behandeling van enige medische aandoening, noch voor het voorkomen, behandelen, verlichten of genezen van dergelijke aandoeningen. Raadpleeg uw arts als u een ziekte of medische aandoening heeft.