Intermittent fasta: De potentiella fördelarna

Intermittent fasta: De potentiella fördelarna

På MagicDichol® utforskar vi alltid nya sätt att optimera vårt välbefinnande. Och den här veckan lyfter vi fram en hälsotrend som nyligen har vuxit i vanliga naturhälsokretsar: intermittent fasta.

Med löften om att stödja vår energi, ämnesomsättning och övergripande känsla av balans kan intermittent fasta vara ett lättillgängligt och lätt att prova hälsoexperiment! Men som med alla hälsotrender är det viktigt att göra din forskning innan du bestämmer dig för om det är rätt för dig. Så låt oss börja med grunderna.

Vad är intermittent fasta?

Intermittent fasta följer ett ätmönster som skapar avsiktlig vila mellan perioder då man äter och inte äter enligt ett konsekvent schema. Till skillnad från andra dieter handlar det inte om vad du äter, utan snarare när du äter.

Och även om detta kan yttra sig på många olika sätt, så är här några av de mest populära:

• 16:8-metoden – Fasta i 16 timmar och ät inom ett 8-timmarsfönster. Detta är ett populärt tillvägagångssätt för dem som fortfarande siktar på två eller tre måltider per dag. Om du precis har kommit igång kan du till och med vända på förhållandet och tillämpa ett 8-timmars fastefönster med ett 16-timmars ätfönster.
• 5:2-metoden – För att göra detta äter du normalt fem dagar i veckan och äter mycket lite två dagar i rad (ca 0-25% av ditt normala kaloriintag). Under dessa två kalorifattiga dagar är det vanligt att man bara äter en måltid per dag.
• Fasta varannan dag – växla mellan fastedagar och dagar då du äter regelbundet. Detta kan vara så enkelt som att äta en typisk diet en dag och inte äta nästa dag. Som med alla fastestilar kan du fortfarande dricka vatten, kalorifria drycker och svart te / kaffe. Det är viktigt att hålla sig hydratiserad!

Vetenskap och potentiella fördelar

Vissa forskare har föreslagit att fasta kan:

• Uppmuntrar kroppen att använda lagrat fett för energi i stället för att förbränna socker, vilket kan leda till viktminskning – även om inte all forskning är överens om dess effektivitet som ett viktminskningsverktyg.
• Stödjer metabolisk hälsa och insulinkänslighet – potentiellt användbart för personer med typ 2-diabetes.
• Påskynda våra interna “uppstädningsprocesser”, t.ex. autofagi (utrensning och återvinning av gamla eller skadade celler, så att cellerna kan arbeta mer effektivt).
• Hjälper till att främja mental klarhet och energi, särskilt efter anpassningsfasen.
• Om det görs avsiktligt kan det till och med hjälpa oss att identifiera vissa födoämnesöverkänsligheter med större precision.

Är det rätt för alla?

Även om intermittent fasta kan ha många fördelar, är det sällsynt att någon hälsotrend är en upplevelse som passar alla.

Till exempel:

• Fasta är kanske inte rätt för dem som har problem med blodsockerregleringen, till exempel personer med typ 1-diabetes.
• Fasta kan vara alltför fysiskt ansträngande för dem som upplever höga stressnivåer eller konsekvent dålig sömn.
• Personer som tidigare har haft ätstörningar kan uppleva fastan som en utmaning.
• Om du är gravid eller ammar är intermittent fasta kanske inte en hälsosam eller rekommenderad metod för dig.

Dessutom har vissa kvinnor rapporterat olika erfarenheter av fasta som kan vara kopplade till hormonella cykler. Lyssna därför på din egen kropp eller rådgör med en expert om du är osäker.

Kan NANO SOMA® hjälpa till i processen?

Om du väljer att utforska intermittent fasta är det viktigt att stödja din kropp så mycket du kan under processen. NANO SOMA® är 98% rent schweiziskt glaciärvatten och är en perfekt följeslagare för att uppmuntra din kropps ombalansering på ett icke-störande men ändå effektivt sätt.*

I stället för att överstyra kroppens signaler med överdriven input uppmuntrar NANO SOMA kroppen att komma ihåg sin naturliga balans.* Detta är särskilt viktigt under fasta – för att förbättra fördelarna, hjälpa till med anpassningsfasen och hjälpa till att dämpa eventuella störningar.*

Slutsats

I slutändan, som med alla hälsobeslut, ska du lyssna på din kropp, rådfråga din läkare och hitta det som fungerar bäst för dig.

Och om du är nyfiken på att lägga till ett kraftfullt och naturligt stöd kan du överväga att lägga till NANO SOMA i din verktygslåda för välbefinnande – oavsett om du fastar eller inte.

Är du redo att se vad det kan göra för dig?

Tryck på knappen nedan och upptäck hur du kan göra det!

JAG VILL PROVA DET HÄR!

*Dessa uttalanden har inte utvärderats av US Food and Drug Administration. Denna produkt är inte avsedd att diagnostisera eller ordinera för något medicinskt tillstånd, inte heller för att förebygga, behandla, lindra eller bota sådana tillstånd. Om du har någon sjukdom eller något medicinskt tillstånd ska du rådfråga din vårdgivare.