\n\n\n\t
\n\t\t\t\t
\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t
\n\t\t\n\n
\u00c4r du redo att se vad det kan g\u00f6ra f\u00f6r dig?<\/p>\n
Tryck p\u00e5 knappen nedan och uppt\u00e4ck hur du kan!<\/p>\n\t\t\n
Med den \u00f6kade anv\u00e4ndningen av wearables som FitBit, Whoop, Applewatch och fler har stegr\u00e4kning blivit allt vanligare. Oavsett om du g\u00e5r runt i huset eller springer, finns det en god chans att en av dina enheter r\u00e4knar dina steg. <\/p>\n
Om du har f\u00f6ljt den h\u00e4r h\u00e4lsotrenden alls, s\u00e5 vet du f\u00f6rmodligen vad som har blivit ”guldstandarden” f\u00f6r dagliga steg: 10 000.<\/p>\n
Men varifr\u00e5n kommer denna siffra, och beh\u00f6ver vi faktiskt g\u00e5 10 000 steg om dagen?<\/p>\n
Enligt den h\u00e4r artikeln<\/a> fr\u00e5n Harvard Health h\u00e4rstammar det magiska talet 10 000 fr\u00e5n en japansk marknadsf\u00f6ringskampanj f\u00f6r en stegr\u00e4knare, som sl\u00e4pptes inf\u00f6r OS i Tokyo 1964.<\/p>\n Med andra ord fanns det ingen initial forskning som indikerade att 10 000 steg \u00e5terspeglade en optimal m\u00e4ngd promenader eller l\u00f6pning under en given dag.<\/p>\n Faktum \u00e4r att siffran 10 000 valdes n\u00e5got godtyckligt, eftersom det japanska tecknet f\u00f6r 10 000 (\u4e07) liknar formen av en g\u00e5ende person.<\/p>\n \u00c4ven om siffran 10 000 valdes som ett minnesv\u00e4rt marknadsf\u00f6ringsverktyg, verkar det finnas en viss giltighet i detta m\u00e5l. Enligt vissa studier<\/a> publicerade av Journal of American Medical Association (JAMA) kan det vara kopplat till att g\u00e5 cirka 10 000 steg dagligen: <\/p>\n Det kan avsev\u00e4rt minska risken f\u00f6r vissa cancerformer, samtidigt som det s\u00e4nker risken f\u00f6r demens med 50 %.<\/p>\n Men om 10 000 steg per dag inte \u00e4r genomf\u00f6rbart f\u00f6r dig, frukta inte.<\/p>\n Enligt aktuell forskning kan det g\u00f6ra stor skillnad att l\u00e4gga till cirka 2 000 steg fler i din dagliga rutin. Som den h\u00e4r JAMA-artikeln<\/a> visar var ”s\u00e5 f\u00e5 som cirka 4 400 steg per dag signifikant relaterat till l\u00e4gre d\u00f6dlighet j\u00e4mf\u00f6rt med cirka 2 700 steg per dag”. <\/p>\n Med andra ord, \u00e4ven om det kan vara fantastiskt f\u00f6r din allm\u00e4nna h\u00e4lsa att g\u00e5 upp till 10 000 steg dagligen, b\u00f6rja d\u00e4r du \u00e4r.<\/p>\n Dr. I-Min Lee, bitr\u00e4dande epidemiolog vid Brigham and Women’s Hospital och professor i medicin vid Harvard Medical School, menar att sm\u00e5 f\u00f6r\u00e4ndringar varje dag kan g\u00f6ra stor skillnad och r\u00e5der oss att inte l\u00e5ta oss ”antydas eller avskr\u00e4ckas av siffran 10 000”.<\/p>\n F\u00f6r att till exempel f\u00e5 in lite mer promenader i vardagen rekommenderar hon<\/a> : \u00c4ven om NANO SOMA inte kan hj\u00e4lpa dig, kan det vara en kraftfull allierad f\u00f6r att st\u00f6dja dina h\u00e4lso- och v\u00e4lbefinnanderutiner,* s\u00e4rskilt n\u00e4r du s\u00e4tter ig\u00e5ng och blir mer aktiv.<\/p>\n F\u00f6r att l\u00e4ra dig hur NANO SOMA st\u00f6djer anstr\u00e4ngningar f\u00f6r att komma i b\u00e4ttre form,* klicka h\u00e4r.<\/a> Eller, f\u00f6r att l\u00e4sa anv\u00e4ndarber\u00e4ttelser om hur NANO SOMA har gjort skillnad i tr\u00e4ningsrutiner f\u00f6r s\u00e5 m\u00e5nga, l\u00e4s v\u00e5ra samlade vittnesm\u00e5l h\u00e4r<\/a> .<\/p>\n Trevlig promenad!<\/p>\n\n\t \u00c4r du redo att se vad det kan g\u00f6ra f\u00f6r dig?<\/p>\n Tryck p\u00e5 knappen nedan och uppt\u00e4ck hur du kan!<\/p>\n\t\t\nVad forskningen s\u00e4ger<\/strong><\/h2>\n
\n
Hur man tar extra steg<\/strong><\/h2>\n
<\/p>\n\n
Hur NANO SOMA\u00ae kan hj\u00e4lpa till<\/strong><\/h2>\n
\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\t<\/div>\n\n\t\t\n\n\t\t\n\t\t\t\n\n\n\n\n\t\n\t\t\t\t\n\t\t\t\n\t\t\t\n\n\t\n\t\t\n\n