De waarheid over blauw licht en schermen

Het is moeilijk om de alomtegenwoordigheid van schermen in de moderne wereld te missen. We gebruiken ze om te navigeren terwijl we in de auto zitten, we lezen er misschien van terwijl we in bed liggen en natuurlijk brengen velen van ons elke dag uren door op de computer of smartphone voor onze dagelijkse taken en werk.

Nu er steeds meer tijd op een scherm lijkt te worden doorgebracht, hebben velen de fysiologische impact van blauw licht in twijfel getrokken . Maar wat is het eigenlijk en hoe bezorgd moeten we ons eigenlijk maken over de invloed ervan?

Wat is blauw licht?

Blauw licht is een soort zichtbaar licht in het elektromagnetische spectrum dat van nature wordt uitgestraald door de zon en kunstmatig wordt uitgezonden door LED-schermen, TL-verlichting en digitale apparaten.

Ondanks een groeiende industrie die ons ‘beschermt’ tegen blauw licht, is niet al het blauwe licht slecht. In feite is natuurlijk uitgezonden blauw licht van vitaal belang voor onze gezondheid:

• Alertheid verhogen
• Verbetert de stemming en
• Het circadiane ritme van je lichaam reguleren (de interne klok van het lichaam die onze slaap-waakcyclus regelt)

Overmatige blootstelling aan kunstmatig blauw licht – vooral wanneer we dat op de verkeerde momenten doen – kan echter een schadelijk effect hebben.

Hoe blauw licht je lichaam beïnvloedt

1. Invloed op slaap

Het meest bekende effect van blauw licht is ongetwijfeld het effect dat het kan hebben op onze slaap. Blauw licht beïnvloedt de productie van melatonine door onze hersenen , het hormoon dat ons helpt om te gaan slapen.

Dus als we onszelf ‘s avonds blootstellen aan veel kunstmatig blauw licht – via beeldschermen of TL-verlichting – kunnen we onbewust onze melatonineproductie onderdrukken, waardoor onze slaap wordt vertraagd en het circadiane ritme van ons lichaam wordt verstoord. In feite kan zelfs kortstondige blootstelling voor het slapengaan:

• De kwaliteit van onze slaap verminderen
• Afname REM-slaap
• De tijd die we nodig hebben om in slaap te vallen verlengen

2. Vermoeide ogen

Een ander mogelijk effect van langdurig beeldschermwerk is de gezondheid van onze ogen. In feite kan het leiden tot iets wat nu digitale oogvermoeidheid of computer vision syndrome wordt genoemd. Dit kan aanvoelen als:

• Droge ogen
• Wazig zicht
• Hoofdpijn, of
• Moeite met focussen

En hoewel blauw licht misschien niet de enige factor is (schittering op het scherm, een slechte houding en minder knipperen spelen ook een rol), lijkt het wel invloed te hebben op de gezondheid van onze ogen.

3. Mogelijke langetermijneffecten?

Hoewel er enkele onderzoeken zijn die suggereren dat een hoge blootstelling aan blauw licht na verloop van tijd kan bijdragen aan schade aan het netvlies of leeftijdsgebonden maculadegeneratie, zijn veel van de huidige gegevens hierover afkomstig van dier- of laboratoriumonderzoek.

Desondanks is het waarschijnlijk verstandig om aandacht te besteden aan de gezondheid van onze ogen en stappen te ondernemen om ons zicht nu te verzorgen, zodat we kunnen genieten van helder, comfortabel zicht als we ouder worden.

Eenvoudige manieren om onze ogen te ondersteunen in een wereld vol schermen

Onze apparaten of levensstijl overboord gooien is gewoon niet praktisch. Dus wat zijn enkele eenvoudige stappen die we kunnen nemen om goed op te letten en slim om te gaan met onze schermtijd?

1. Filters voor blauw licht

De meeste telefoons, computers en tablets hebben nu een ‘nachtmodus’ die blauw licht wegfiltert. Overweeg om Apple’s ‘Night Shift’ of Android’s ‘Night Light’ tools te gebruiken.

2. Time je schermgebruik verstandig

Om de natuurlijke stijging van melatonine mogelijk te maken en je weg naar de slaap te vergemakkelijken, probeer je één tot twee uur voor het slapengaan schermen te vermijden.

3. Overweeg de 20-20-20 regel

Kijk elke 20 minuten 20 seconden naar iets dat 20 meter ver weg is. Dit kan vermoeide ogen verminderen en je ogen gezond houden.

4. Ontdek de blauwlichtbril

Als je de hele dag beeldschermwerk doet, vooral ‘s avonds, is het misschien een goed idee om eens te kijken naar een Blue Light Glasses – een bril die speciaal is ontworpen om de blootstelling aan blauw licht te verminderen. Velen melden een onmiddellijk gevoel van verlichting en minder vermoeide ogen.

5. Gebruik NANO SOMA®

Veel van onze klanten hebben verteld dat het sprayen van NANO SOMA in hun ogen (of het in een pipet doen en in hun ogen druppelen) goed is geweest voor de gezondheid en het gezichtsvermogen van hun ogen. Als je merkt dat je ogen gespannen aanvoelen, je zicht minder scherp aanvoelt, of gewoon in het algemeen een goede gezondheid van je ogen wilt behouden, nodigen we je uit om het te proberen!* We hebben een aantal getuigenissen over dit onderwerp, en het is volkomen veilig om in je ogen te gebruiken.

Betere schermen, betere slaap, beter evenwicht

Naarmate onze digitale levensstijl zich ontwikkelt, is het duidelijk dat beeldschermen niet verdwijnen. Het is dus van vitaal belang dat we de risico’s en de mythes over blauw licht (iets waar we allemaal dagelijks mee te maken hebben!) begrijpen als we op zoek zijn naar balans en welzijn. Of het nu gaat om het nemen van schermpauzes, het gebruik van blauwlichtfilters of het gebruik van NANO SOMA om de gezondheid van onze ogen te ondersteunen, het is onze keuze om nieuwe gewoonten aan te nemen die ons kunnen ondersteunen in een wereld vol beeldschermen.

Hoewel het niet om perfectie gaat, zullen je ogen en je slaap je dankbaar zijn voor je zorg.

Ben je er klaar voor om te zien wat het voor jou kan doen?

Tik op de knop hieronder en ontdek hoe jij dat kunt doen!

IK WIL DIT PROBEREN!

*Deze verklaringen zijn niet beoordeeld door de Amerikaanse Food and Drug Administration. Dit product is niet bedoeld voor het diagnosticeren of voorschrijven van een medische aandoening, noch voor het voorkomen, behandelen, verminderen of genezen van een dergelijke aandoening(en). Raadpleeg je arts als je een ziekte of medische aandoening hebt.