Il sonno profondo, o sonno a onde lente (SWS), è essenziale per il recupero fisico, le funzioni cerebrali e la salute generale. Favorisce la riparazione muscolare, il consolidamento della memoria e il rafforzamento del sistema immunitario, oltre a supportare la regolazione ormonale e la disintossicazione del cervello. Fattori come lo stress, la dieta, il tempo trascorso davanti allo schermo e orari di sonno incoerenti influiscono sulla qualità del sonno profondo, ma i cambiamenti nello stile di vita possono migliorarla.