La verità sulla luce blu e gli schermi

È difficile non notare l’ubiquità degli schermi nel mondo moderno. Li usiamo per navigare mentre siamo in auto, li leggiamo mentre siamo a letto e, ovviamente, molti di noi passano ore e ore al computer o allo smartphone per le attività quotidiane e il lavoro.

Con un tempo di visione apparentemente sempre più lungo, molti hanno messo in discussione l’impatto fisiologico della luce blu. Ma cos’è e quanto dobbiamo preoccuparci del suo impatto?

Che cos’è la luce blu?

La luce blu è un tipo di luce visibile dello spettro elettromagnetico che viene emessa naturalmente dal sole e artificialmente dagli schermi LED, dalle luci fluorescenti e dai dispositivi digitali.

Nonostante la crescente industria costruita per “proteggerci” dalla luce blu, non tutta la luce blu è negativa. Infatti, la luce blu emessa naturalmente è fondamentale per:

• Aumenta la vigilanza
• Elevare l’umore e
• Regola il ritmo circadiano del tuo corpo (l’orologio interno dell’organismo che regola il ciclo sonno-veglia)

Tuttavia, esporsi eccessivamente alla luce blu artificiale, soprattutto se lo facciamo nei momenti sbagliati, può avere effetti dannosi.

Come la luce blu influisce sul tuo corpo

1. Impatto sul sonno

L’impatto più noto della luce blu è senza dubbio l’effetto che può avere sul nostro sonno. La luce blu influenza la produzione di melatonina da parte del nostro cervello , l’ormone che ci aiuta ad addormentarci.

Quindi, quando ci esponiamo ad alti livelli di luce blu artificiale la sera – attraverso schermi o luci fluorescenti – possiamo inconsapevolmente sopprimere la produzione di melatonina, ritardando il sonno e alterando il ritmo circadiano del nostro corpo. Infatti, anche un’esposizione di breve durata prima di andare a letto può:

• Riducono la qualità del sonno
• Diminuisce il sonno REM
• allunga il tempo necessario per addormentarsi

2. Affaticamento degli occhi

Un altro potenziale effetto del tempo prolungato davanti allo schermo riguarda la salute dei nostri occhi. Infatti, può portare a qualcosa che oggi viene chiamato affaticamento dell’occhio digitale, o sindrome da visione al computer. La sensazione può essere quella di:

• Occhi secchi
• Visione offuscata
• Mal di testa o
• Difficoltà di concentrazione

Sebbene la luce blu non sia l’unico fattore che vi contribuisce (anche l’abbagliamento dello schermo, la postura scorretta e la riduzione del battito delle palpebre giocano un ruolo importante), sembra che abbia un impatto sulla salute dei nostri occhi.

3. Potenziali effetti a lungo termine?

Sebbene alcuni studi abbiano suggerito che alti livelli di esposizione alla luce blu possano contribuire a danneggiare la retina o alla degenerazione maculare legata all’età nel corso del tempo, la maggior parte dei dati attuali in merito proviene da ricerche su animali o in laboratorio.

Ciononostante, è probabilmente saggio prestare attenzione alla salute dei nostri occhi e adottare misure per la cura della nostra vista ora, in modo da poter godere di una vista chiara e confortevole quando invecchieremo.

Modi semplici per aiutare i nostri occhi in un mondo pieno di schermi

Abbandonare i nostri dispositivi o il nostro stile di vita non è pratico. Quindi, quali sono i semplici passi che possiamo fare per prenderci cura dei nostri dispositivi ed essere intelligenti nel passare il tempo davanti allo schermo?

1. Filtri per la luce blu

La maggior parte dei telefoni, dei computer e dei tablet dispone di una funzione “modalità notturna” che filtra la luce blu. Prendi in considerazione l’opzione “Night Shift” di Apple o gli strumenti “Night Light” di Android.

2. Cronometra l’uso degli schermi in modo oculato

Per consentire l’aumento naturale della melatonina e facilitare il sonno, cerca di evitare gli schermi una o due ore prima di dormire.

3. Considera la regola del 20-20-20

Ogni 20 minuti, guarda qualcosa a 6 metri di distanza per 20 secondi. In questo modo puoi ridurre l’affaticamento degli occhi e mantenerli in salute.

4. Esplora gli occhiali a luce blu

Se passi tutto il giorno davanti agli schermi, soprattutto se lavori fino a sera, potresti provare i Blue Light Glasses, occhiali progettati appositamente per ridurre l’esposizione alla luce blu. Molti riferiscono di aver provato un immediato senso di sollievo e di aver ridotto l’affaticamento degli occhi.

5. Usa NANO SOMA

Molti dei nostri clienti ci hanno detto che spruzzare NANO SOMA negli occhi (o metterlo in un contagocce e farlo cadere negli occhi) è stato di aiuto per la salute degli occhi e della vista. Se noti che i tuoi occhi si sentono affaticati, la tua vista è meno nitida o semplicemente vuoi mantenere una buona salute degli occhi, ti invitiamo a provarlo!* Abbiamo numerose testimonianze proprio su questo argomento ed è perfettamente sicuro da usare negli occhi.

Schermi migliori, sonno migliore, equilibrio migliore

Con l’evoluzione del nostro stile di vita digitale, è chiaro che gli schermi non andranno da nessuna parte. Per questo motivo, comprendere i rischi e i miti della luce blu (con cui tutti noi siamo quotidianamente a contatto!) è fondamentale per trovare equilibrio e benessere. Che si tratti di fare delle pause dallo schermo, di utilizzare dei filtri per la luce blu o di usare NANO SOMA per sostenere la salute dei nostri occhi, è una nostra scelta formare nuove abitudini che possano aiutarci in un mondo pieno di schermi.

Anche se non si tratta di perfezione, i tuoi occhi e il tuo sonno ti saranno grati per le tue cure.

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*Queste dichiarazioni non sono state valutate dalla Food and Drug Administration statunitense. Questo prodotto non è destinato a diagnosticare o prescrivere alcuna condizione medica, né a prevenire, trattare, attenuare o curare tali condizioni. In caso di malattie o condizioni mediche, consulta il tuo medico di fiducia.