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L’importance de la lumi\u00e8re du matin est un sujet de plus en plus r\u00e9pandu dans le monde de la sant\u00e9 et du bien-\u00eatre. Bien qu’il s’agisse d’un rituel qui, pour beaucoup, est source de bien-\u00eatre, il ne s’agit pas seulement d’une habitude de vie. En fait, cette pratique fournit \u00e0 l’organisme un signal important qui contribue \u00e0 l’organisation de multiples syst\u00e8mes biologiques. <\/p>\n
Des cycles de sommeil \u00e0 la r\u00e9gulation de l’\u00e9nergie et \u00e0 la clart\u00e9 mentale, l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re du matin joue un r\u00f4le central dans la mani\u00e8re dont le corps maintient son \u00e9quilibre et son harmonie sur une p\u00e9riode de 24 heures.<\/p>\n
Lorsque la lumi\u00e8re p\u00e9n\u00e8tre dans les yeux, elle est d\u00e9tect\u00e9e par des cellules r\u00e9tiniennes sp\u00e9cialis\u00e9es appel\u00e9es cellules ganglionnaires de la r\u00e9tine intrins\u00e8quement photosensibles<\/a> (ipRGC). Ces cellules sont particuli\u00e8rement sensibles \u00e0 la lumi\u00e8re bleue et envoient des signaux directement au centre de contr\u00f4le circadien du cerveau, le noyau suprachiasmatique (SCN). <\/p>\n Le SCN coordonne ensuite la synchronisation des syst\u00e8mes de l’organisme, y compris les rythmes hormonaux et les mod\u00e8les d’activit\u00e9 cellulaire normale.<\/p>\n La lumi\u00e8re du matin aide l’organisme \u00e0 d\u00e9clencher la r\u00e9ponse d’\u00e9veil au cortisol<\/a> (CAR), c’est-\u00e0-dire l’augmentation naturelle du cortisol que nous connaissons peu apr\u00e8s le r\u00e9veil pour nous aider \u00e0 \u00eatre plus alertes, \u00e0 mettre nos syst\u00e8mes en mouvement et \u00e0 amorcer un rythme stable pour la journ\u00e9e.<\/p>\n Le simple fait de profiter de la lumi\u00e8re du soleil le matin – m\u00eame si le ciel est couvert – est un moyen simple et efficace de stimuler notre \u00e9nergie pour la journ\u00e9e.<\/p>\n L’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re du matin joue \u00e9galement un r\u00f4le cl\u00e9 dans la r\u00e9gulation de la m\u00e9latonine, l’hormone associ\u00e9e \u00e0 la synchronisation du sommeil.<\/p>\n Il a \u00e9t\u00e9 d\u00e9montr\u00e9 que la lumi\u00e8re en d\u00e9but de journ\u00e9e a un effet b\u00e9n\u00e9fique sur la sant\u00e9<\/a>:<\/p>\n Pour en savoir plus sur les rythmes circadiens et le soutien au sommeil, cliquez ici.<\/a><\/p>\n Outre l’am\u00e9lioration de l’\u00e9nergie et du sommeil, l’exposition \u00e0 la lumi\u00e8re naturelle le matin a \u00e9t\u00e9 associ\u00e9e \u00e0 une augmentation des performances cognitives<\/a>, de la vigilance et de la stabilit\u00e9 de l’humeur. On pense que cela est d\u00fb \u00e0 l’influence de la lumi\u00e8re sur les syst\u00e8mes de neurotransmetteurs et les voies de signalisation du cerveau. <\/p>\n Les \u00e9tudes sugg\u00e8rent de recevoir cette lumi\u00e8re matinale environ 15 \u00e0 20 minutes apr\u00e8s le r\u00e9veil, si possible. En fin de compte, la plupart des chercheurs sont d’accord pour dire que le plus t\u00f4t est le mieux. <\/p>\n D’\u00e9minents d\u00e9fenseurs de la lumi\u00e8re matinale, tels qu’Andrew Huberman<\/a>, sugg\u00e8rent de s’exposer chaque jour pendant 5 \u00e0 20 minutes \u00e0 la lumi\u00e8re matinale ext\u00e9rieure, le moment variant en fonction de la couverture nuageuse. Cette pratique quotidienne peut fournir un signal circadien significatif – un processus que certains chercheurs appellent “r\u00e9gime lumineux”. <\/p>\n Si vous envisagez d’int\u00e9grer cette m\u00e9thode \u00e0 votre routine, n’oubliez pas :<\/p>\n NANO SOMA\u00ae Liquid est con\u00e7u pour soutenir l’organisme \u00e0 un niveau fondamental en encourageant ses processus naturels de r\u00e9gulation*.<\/p>\n D’un point de vue syst\u00e9mique, l’organisme d\u00e9pend d’une communication claire au sein des cellules et entre elles :<\/p>\n Gr\u00e2ce \u00e0 une utilisation r\u00e9guli\u00e8re, NANO SOMA est en mesure de soutenir ces processus sous-jacents*, en travaillant en harmonie avec les apports environnementaux naturels tels que la lumi\u00e8re du soleil du matin.<\/p>\n Tout comme la lumi\u00e8re du matin, la prise de NANO SOMA est simple, facile et efficace.<\/p>\n Si vous ne l’avez pas encore fait, envisagez de cumuler vos habitudes en associant votre exposition matinale \u00e0 la lumi\u00e8re du soleil \u00e0 votre routine quotidienne de 5 pulv\u00e9risations. Il s’agit d’une petite pratique coh\u00e9rente qui vous permet de commencer la journ\u00e9e de mani\u00e8re plus \u00e9quilibr\u00e9e. Et si vous essayez cette m\u00e9thode, dites-nous comment cela se passe<\/a>! <\/p>\n \u00c0 votre sant\u00e9 !<\/p>\n\n\t \u00cates-vous pr\u00eat \u00e0 voir ce qu’il peut faire pour vous ?<\/p>\n Appuyez sur le bouton ci-dessous et d\u00e9couvrez comment vous pouvez le faire !<\/p>\n\t\t\nLe timing du cortisol et l’\u00e9nergie quotidienne<\/strong><\/h2>\n
Soutien au sommeil<\/strong> <\/strong><\/h2>\n
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Fonction cognitive<\/strong><\/h2>\n
Application dans le monde r\u00e9el : Quelle quantit\u00e9 de lumi\u00e8re est suffisante ?<\/strong><\/h2>\n
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La place de NANO SOMA\u00ae dans un contexte scientifique<\/strong><\/h2>\n
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