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Le sommeil profond, ou sommeil à ondes lentes, est essentiel à la récupération physique, aux fonctions cérébrales et à la santé en général. Il contribue à la réparation des muscles, à la consolidation de la mémoire et au renforcement du système immunitaire, tout en favorisant la régulation hormonale et la désintoxication du cerveau. Des facteurs tels que le stress, l’alimentation, le temps passé devant un écran et des horaires de sommeil incohérents affectent la qualité du sommeil profond, mais des changements de mode de vie peuvent l’améliorer.