La vérité sur la lumière bleue et les écrans

Il est difficile de ne pas remarquer l’omniprésence des écrans dans le monde moderne d’aujourd’hui. Nous les utilisons pour naviguer lorsque nous sommes en voiture, nous les lisons parfois lorsque nous sommes au lit et, bien sûr, beaucoup d’entre nous passent des heures chaque jour sur l’ordinateur ou le smartphone pour leurs tâches quotidiennes et leur travail.

Alors que le temps passé devant l’écran ne cesse d’augmenter, de nombreuses personnes ont remis en question l’impact physiologique de la lumière bleue. Mais qu’est-ce que c’est et dans quelle mesure devons-nous nous préoccuper de son impact ?

Qu’est-ce que la lumière bleue ?

La lumière bleue est un type de lumière visible du spectre électromagnétique qui est naturellement émise par le soleil et artificiellement émise par les écrans LED, les éclairages fluorescents et les appareils numériques.

Malgré l’essor d’une industrie visant à nous “protéger” de la lumière bleue, celle-ci n’est pas toujours néfaste. En fait, la lumière bleue émise naturellement est vitale pour.. :

• Accroître la vigilance
• Améliorer l’humeur, et
• Réguler le rythme circadien de votre corps (l’horloge interne du corps qui régule notre cycle veille-sommeil)

Cependant, la surexposition à la lumière bleue artificielle – en particulier lorsque nous la pratiquons au mauvais moment – peut avoir un effet néfaste.

Comment la lumière bleue affecte votre corps

1. Impact sur le sommeil

L’impact le plus connu de la lumière bleue est sans aucun doute l’effet qu’elle peut avoir sur notre sommeil. La lumière bleue influence la production de mélatonine par notre cerveau , l ‘hormone qui nous aide à nous endormir.

Ainsi, lorsque nous nous exposons à des niveaux élevés de lumière bleue artificielle le soir – par le biais d’écrans ou d’éclairages fluorescents – nous pouvons, sans le savoir, supprimer notre production de mélatonine, retarder notre sommeil et perturber le rythme circadien de notre corps. En fait, même une exposition de courte durée avant le coucher peut :

• Réduire la qualité de notre sommeil
• Diminution du sommeil paradoxal
• Allonger le temps d’endormissement

2. Traumatisme oculaire

Un autre effet potentiel du temps prolongé passé devant l’écran concerne la santé de nos yeux. En effet, cela peut conduire à ce que l’on appelle aujourd’hui la fatigue oculaire numérique, ou syndrome de la vision par ordinateur. Ce syndrome peut ressembler à ce qui suit :

• Yeux secs
• Vision trouble
• Maux de tête, ou
• Difficulté à se concentrer

Bien que la lumière bleue ne soit pas le seul facteur en cause (l’éblouissement dû à l’écran, une mauvaise posture et le fait de moins cligner des yeux jouent également un rôle), elle semble avoir un impact sur la santé de nos yeux.

3. Effets potentiels à long terme ?

Bien que certaines études suggèrent que des niveaux élevés d’exposition à la lumière bleue peuvent contribuer à la détérioration de la rétine ou à la dégénérescence maculaire liée à l’âge au fil du temps, la plupart des données actuelles à ce sujet proviennent de recherches sur les animaux ou en laboratoire.

Néanmoins, il est probablement judicieux d’être attentif à notre santé oculaire et de prendre des mesures pour soigner notre vision aujourd’hui, afin de pouvoir bénéficier d’une vue claire et confortable en vieillissant.

Des moyens simples pour soutenir nos yeux dans un monde rempli d’écrans

Il n’est pas possible d’abandonner nos appareils ou notre mode de vie. Quelles sont donc les mesures simples que nous pouvons prendre pour prendre soin de nos appareils et gérer intelligemment le temps passé devant un écran ?

1. Filtres de lumière bleue

La plupart des téléphones, ordinateurs et tablettes sont désormais dotés d’une fonction “mode nuit” qui filtre la lumière bleue. Pensez à explorer les outils “Night Shift” d’Apple ou “Night Light” d’Android.

2. Utilisez les écrans à bon escient

Pour permettre la montée naturelle de la mélatonine et faciliter le sommeil, essayez d’éviter les écrans une à deux heures avant de dormir.

3. Considérez la règle des 20-20-20

Toutes les 20 minutes, regardez un objet situé à 20 mètres de vous pendant 20 secondes. Vous réduirez ainsi la fatigue oculaire et préserverez la santé de vos yeux.

4. Explorer les lunettes anti-lumière bleue

Si vous passez toute la journée sur des écrans, en particulier lorsque vous travaillez le soir, vous pourriez envisager de porter des lunettes anti-lumière bleue – des lunettes spécialement conçues pour réduire l’exposition à la lumière bleue. Nombreux sont ceux qui font état d’un soulagement immédiat et d’une réduction de la fatigue oculaire.

5. Utilisez NANO SOMA®

Beaucoup de nos clients nous ont dit que la pulvérisation de NANO SOMA dans leurs yeux (ou le fait de le mettre dans un compte-gouttes et de le laisser tomber dans leurs yeux) a été bénéfique pour la santé de leurs yeux et leur vision. Si vous remarquez que vos yeux sont fatigués, que votre vision est moins nette ou que vous souhaitez simplement maintenir une bonne santé oculaire, nous vous invitons à l’essayer*. Nous disposons d’un certain nombre de témoignages à ce sujet et l’utilisation de NANO SOMA dans les yeux est parfaitement sûre.

Un meilleur écran, un meilleur sommeil, un meilleur équilibre

Avec l’évolution de nos modes de vie numériques, il est clair que les écrans ne sont pas près de disparaître. Il est donc essentiel de comprendre les risques et les mythes liés à la lumière bleue (à laquelle nous sommes tous exposés quotidiennement !) pour trouver l’équilibre et le bien-être. Qu’il s’agisse de faire des pauses écran, d’utiliser des filtres anti-lumière bleue ou de recourir à NANO SOMA pour préserver la santé de nos yeux, c’est à nous de choisir les nouvelles habitudes qui nous aideront à vivre dans un monde rempli d’écrans.

Même s’il ne s’agit pas de perfection, vos yeux et votre sommeil vous seront reconnaissants de vos soins.

Êtes-vous prêt à voir ce qu’il peut faire pour vous ?

Appuyez sur le bouton ci-dessous et découvrez comment vous pouvez le faire !

J'AI ENVIE DE L'ESSAYER !

*Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration des États-Unis. Ce produit n’est pas destiné à diagnostiquer ou à prescrire une quelconque condition médicale, ni à prévenir, traiter, atténuer ou guérir une telle condition. Si vous souffrez d’une maladie ou d’un problème médical, consultez votre fournisseur de soins de santé.