Applications dans le monde réel : La lumière du matin

L’importance de la lumière du matin est un sujet de plus en plus répandu dans le monde de la santé et du bien-être. Bien qu’il s’agisse d’un rituel qui, pour beaucoup, est source de bien-être, il ne s’agit pas seulement d’une habitude de vie. En fait, cette pratique fournit à l’organisme un signal important qui contribue à l’organisation de multiples systèmes biologiques.

Des cycles de sommeil à la régulation de l’énergie et à la clarté mentale, l’exposition à la lumière du matin joue un rôle central dans la manière dont le corps maintient son équilibre et son harmonie sur une période de 24 heures.

La lumière du soleil comme signal biologique

Lorsque la lumière pénètre dans les yeux, elle est détectée par des cellules rétiniennes spécialisées appelées cellules ganglionnaires de la rétine intrinsèquement photosensibles (ipRGC). Ces cellules sont particulièrement sensibles à la lumière bleue et envoient des signaux directement au centre de contrôle circadien du cerveau, le noyau suprachiasmatique (SCN).

Le SCN coordonne ensuite la synchronisation des systèmes de l’organisme, y compris les rythmes hormonaux et les modèles d’activité cellulaire normale.

Le timing du cortisol et l’énergie quotidienne

La lumière du matin aide l’organisme à déclencher la réponse d’éveil au cortisol (CAR), c’est-à-dire l’augmentation naturelle du cortisol que nous connaissons peu après le réveil pour nous aider à être plus alertes, à mettre nos systèmes en mouvement et à amorcer un rythme stable pour la journée.

Le simple fait de profiter de la lumière du soleil le matin – même si le ciel est couvert – est un moyen simple et efficace de stimuler notre énergie pour la journée.

Soutien au sommeil 

L’exposition à la lumière du matin joue également un rôle clé dans la régulation de la mélatonine, l’hormone associée à la synchronisation du sommeil.

Il a été démontré que la lumière en début de journée a un effet bénéfique sur la santé:

• Suppression de la mélatonine pendant les heures d’éveil
• Réglez une minuterie optimale pour le lâcher du soir
• Favoriser un cycle de sommeil plus prévisible

Pour en savoir plus sur les rythmes circadiens et le soutien au sommeil, cliquez ici.

Fonction cognitive

Outre l’amélioration de l’énergie et du sommeil, l’exposition à la lumière naturelle le matin a été associée à une augmentation des performances cognitives, de la vigilance et de la stabilité de l’humeur. On pense que cela est dû à l’influence de la lumière sur les systèmes de neurotransmetteurs et les voies de signalisation du cerveau.

Application dans le monde réel : Quelle quantité de lumière est suffisante ?

Les études suggèrent de recevoir cette lumière matinale environ 15 à 20 minutes après le réveil, si possible. En fin de compte, la plupart des chercheurs sont d’accord pour dire que le plus tôt est le mieux.

D’éminents défenseurs de la lumière matinale, tels qu’Andrew Huberman, suggèrent de s’exposer chaque jour pendant 5 à 20 minutes à la lumière matinale extérieure, le moment variant en fonction de la couverture nuageuse. Cette pratique quotidienne peut fournir un signal circadien significatif – un processus que certains chercheurs appellent “régime lumineux”.

Si vous envisagez d’intégrer cette méthode à votre routine, n’oubliez pas :

• La lumière extérieure est nettement plus forte que la lumière intérieure
• La lumière du jour, même nuageuse, est efficace
• La cohérence est importante – essayez d’en faire une pratique quotidienne.

La place de NANO SOMA® dans un contexte scientifique

NANO SOMA® Liquid est conçu pour soutenir l’organisme à un niveau fondamental en encourageant ses processus naturels de régulation*.

D’un point de vue systémique, l’organisme dépend d’une communication claire au sein des cellules et entre elles :

• Les voies de signalisation et l’activité des récepteurs guident la communication cellulaire.
• La communication cellulaire contribue au maintien de l’équilibre interne
• Une coordination efficace favorise la stabilité globale

Grâce à une utilisation régulière, NANO SOMA est en mesure de soutenir ces processus sous-jacents*, en travaillant en harmonie avec les apports environnementaux naturels tels que la lumière du soleil du matin.

Tout comme la lumière du matin, la prise de NANO SOMA est simple, facile et efficace.

Si vous ne l’avez pas encore fait, envisagez de cumuler vos habitudes en associant votre exposition matinale à la lumière du soleil à votre routine quotidienne de 5 pulvérisations. Il s’agit d’une petite pratique cohérente qui vous permet de commencer la journée de manière plus équilibrée. Et si vous essayez cette méthode, dites-nous comment cela se passe!

À votre santé !

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*Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration des États-Unis. Ce produit n’est pas destiné à diagnostiquer ou à prescrire une quelconque condition médicale, ni à prévenir, traiter, atténuer ou guérir une telle condition. Si vous souffrez d’une maladie ou d’un problème médical, consultez votre fournisseur de soins de santé.