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Durch die zunehmende Nutzung von Wearables wie Fitbit, Whoop, Apple Watch und anderen ist die Schrittz\u00e4hlung zum Standard geworden. Egal, ob Sie in Ihrer Wohnung herumlaufen oder joggen gehen, die Wahrscheinlichkeit ist hoch, dass eines Ihrer Ger\u00e4te Ihre Schritte z\u00e4hlt. <\/p>\n
Wenn Sie diesen Gesundheitstrend auch nur ansatzweise verfolgt haben, dann wissen Sie wahrscheinlich auch, was zum \u201eGoldstandard\u201c f\u00fcr t\u00e4gliche Schritte geworden ist: 10.000.<\/p>\n
Aber woher kommt diese Zahl, und m\u00fcssen wir tats\u00e4chlich 10.000 Schritte am Tag gehen?<\/p>\n
Laut diesem Artikel<\/a> von Harvard Health stammt die magische Zahl 10.000 aus einer japanischen Marketingkampagne f\u00fcr einen Schrittz\u00e4hler, der im Vorfeld der Olympischen Spiele 1964 in Tokio ver\u00f6ffentlicht wurde.<\/p>\n Mit anderen Worten: Es gab keine Vorstudien, die darauf hindeuteten, dass 10.000 Schritte eine optimale Anzahl an Schritten oder L\u00e4ufen pro Tag darstellten.<\/p>\n Tats\u00e4chlich wurde die Zahl 10.000 eher willk\u00fcrlich gew\u00e4hlt, da das japanische Schriftzeichen f\u00fcr 10.000 (\u4e07) der Form einer gehenden Person \u00e4hnelt.<\/p>\n Die Zahl 10.000 wurde zwar als einpr\u00e4gsames Marketinginstrument gew\u00e4hlt, doch scheint an diesem Ziel etwas Wahres dran zu sein. Laut einigen Studien<\/a> , die im Journal of the American Medical Association (JAMA) ver\u00f6ffentlicht wurden, kann das t\u00e4gliche Gehen von etwa 10.000 Schritten mit folgenden Vorteilen verbunden sein: <\/p>\n Es kann Ihr Risiko f\u00fcr bestimmte Krebsarten deutlich verringern und gleichzeitig Ihr Demenzrisiko um 50 % senken.<\/p>\n Sollten 10.000 Schritte pro Tag f\u00fcr Sie nicht machbar sein, keine Sorge.<\/p>\n Aktuellen Forschungsergebnissen zufolge kann bereits eine Steigerung der t\u00e4glichen Schrittzahl um etwa 2.000 Schritte einen gro\u00dfen Unterschied machen. Wie dieser Artikel im JAMA<\/a> zeigt, \u201ewaren schon etwa 4.400 Schritte pro Tag signifikant mit einer geringeren Sterblichkeitsrate verbunden als etwa 2.700 Schritte pro Tag.\u201c <\/p>\n Mit anderen Worten: Auch wenn t\u00e4gliches Gehen von bis zu 10.000 Schritten f\u00fcr Ihre allgemeine Gesundheit hervorragend sein kann, fangen Sie dort an, wo Sie gerade sind.<\/p>\n Dr. I-Min Lee, stellvertretende Epidemiologin am Brigham and Women’s Hospital und Professorin f\u00fcr Medizin an der Harvard Medical School, meint, dass kleine Ver\u00e4nderungen jeden Tag einen gro\u00dfen Unterschied machen k\u00f6nnen, und r\u00e4t uns, uns von der Zahl 10.000 nicht einsch\u00fcchtern oder entmutigen zu lassen.<\/p>\n Um beispielsweise etwas mehr Bewegung in unseren Alltag einzubauen, empfiehlt sie Folgendes<\/a> : Auch wenn NANO SOMA Ihnen die Schritte nicht abnehmen kann, ist es ein wertvoller Verb\u00fcndeter bei der Unterst\u00fctzung Ihrer Gesundheits- und Wellnessroutinen*, insbesondere wenn Sie versuchen, aktiver zu werden.<\/p>\n Um zu erfahren, wie NANO SOMA Sie dabei unterst\u00fctzt, fitter zu werden*, klicken Sie hier.<\/a> Oder lesen Sie hier Erfahrungsberichte<\/a> dar\u00fcber, wie NANO SOMA das Training vieler Menschen positiv ver\u00e4ndert hat.<\/p>\n Viel Spa\u00df beim Spazierengehen!<\/p>\n\n\t Sind Sie bereit zu sehen, was es f\u00fcr Sie tun kann?<\/p>\n Tippen Sie auf die Schaltfl\u00e4che unten und entdecken Sie, wie es geht!<\/p>\n\t\t\nWas die Forschung sagt<\/strong><\/h2>\n
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Wie man zus\u00e4tzliche Schritte einbaut<\/strong><\/h2>\n
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Wie NANO SOMA\u00ae helfen kann<\/strong><\/h2>\n
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